2012年11月15日

アボカド万歳

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アボカドの実を食べるだけで満足していませんか?アボカドはカリウムやビタミンBなど豊富な栄養素を含んだ健康食品で、食べるだけでなく髪や肌にも効果的です。ここではアボカドの力を最大限利用する5つの方法について紹介したいと思います。
1.目のくまを解消
アボカドで目のくまを消すこともできるんです。

~方法~
・アボカドの皮をむいて、種を取り除きます
・実の部分を5mm程度の厚さにスライスします
・スライスしたアボカドを程度な大きさに切ります
・切ったものを目の下の部分に数個のせて、20分ほど放置します

ただ切って、のせるだけで目のくまを解消する効果があります。今度アボカドを食べるときは、一切れくま対策に使用してみてはいかがでしょうか。


2.ヘアマスク
アボカドの天然ヘアマスクはカラーリングや熱でダメージを受けた髪など、どんな痛んだ髪にも有効です。

~方法~
・ボールにアボカドの実1つ分を入れます
・小さじ一杯分のエキストラバージンオイルと、溶かしたシアバター1/4カップを入れます
・滑らかになるまでよく混ぜます
・混ぜたものを少しずつ毛先から根元まで塗ります
・30分ほど放置した後、きれいに洗い流します

これだけで髪の毛に潤いが戻ること間違いなしです。しっとりした髪になりたい方はぜひ試してみてください。


3.角質除去
アボカドで乾燥肌対策、角質除去も可能です。

~方法~
・アボガド1つに以下の材料を加え、よく混ぜます
-卵白 卵1つ分
-オートミール 大さじ2杯
-レモン汁 小さじ1杯
・混ぜたものを顔全体に塗ります
・15~20分ほど放置した後、ぬるま湯で洗い流します

たっぷりと顔に塗るのがポイントです。滑らかな肌を手に入れるには週に2回ほど行うと効果的です。


4.アボカドクリーム
サンドイッチやサラダに使えるアボカドを使ったホイップクリームを作ってみましょう

~方法~
・アボカド半分に以下の材料を加えます
 -ライムの絞り汁 大さじ3杯
 -薄くスライスしたレッドオニオン 大さじ2杯
 -薄くスライスしたニンニク 1かけ
 -クミンパウダー 小さじ3/4
 -オリーブオイル 大さじ2杯
 -植物油 大さじ1杯
・よく混ぜ、塩とこしょうで味を調えます

お好みで材料をアレンジして、オリジナルのアボカドクリームを作ってみてはどうでしょうか


5.離乳食
大人だけでなく、生後4か月以降の赤ちゃんにも不飽和脂肪を多く含むアボカドはおすすめです。

~方法~
・適量のアボカドをよくすりつぶします
・適度な柔らかさになるよう粉ミルクを加えます
・おまけに少量のバナナを加え、よく混ぜます

※念のため、初めてアボカドを食べさせるときは、事前に小児科医に相談することをおすすめします

参考記事
http://news.health.com/2012/11/13/surprising-uses-for-avocado/
ラベル:アボカド
posted by ロールパンナ at 20:08| Comment(0) | 食物 | 更新情報をチェックする
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